" L'objectif des techniques sophrologiques est de renforcer chez l'être humain la capacité de vivre son existence en harmonie avec lui même et avec l'univers "
Alfonso Caycedo
(Père de la Sophrologie)
SOPHROLOGIE
La méthode allie la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive (suggestion mentale).
Elle permet de partir à l’écoute de ses ressentis pour accroître l’harmonie corps & esprit et faire émerger des prises de conscience.
"Quand vous imaginez fortement vivre une situation positive, votre cerveau pense que ce qu’il imagine est réel."
En combinant ce principe avec une connexion à notre respiration, à notre corps et à une pratique régulière, nous acquérons progressivement de nouvelles réactions face au monde qui nous entoure et aux situations que nous rencontrons.
Dans cette thérapie, mon rôle est de vous donner les outils les plus adaptés à votre situation. Ils vous permettront de partir à la recherche de vos propres solutions. Vous êtes en réalité l'acteur principal de votre accompagnement.
Parce que chaque personne est unique, j'adapte chaque séance et chaque accompagnement en fonction de votre histoire de vie et de vos besoins.
Tout savoir sur la thérapie
Comment se déroulent les séances?
Un accompagnement complet compte entre 8 et 12 séances.
La 1ère séance (1H30)
Elle permet dans un premier temps d’échanger sur vos attentes, vos besoins et de définir ensemble votre objectif.
Je vous proposerais ensuite quelques exercices pour vous détendre et vous familiariser avec la sophrologie.
Pour terminer, nous consacrerons un temps à l'expression de vos ressentis.
Les séances suivantes (1H)
Chaque séance est composée :
1. D'un temps d’échange pour faire le point sur votre semaine, vos entraînements et vos progressions.
2. De deux types d'exercices :
Relaxations dynamiques : mouvements doux associés à la respiration.
Sophronisation (relaxation statique) : visualisations positives
3. D’un temps pour exprimer votre vécu sur la séance et programmer vos entraînements.